失眠要怎么可以改善啊？

显示全部楼层 · 2015-6-10 10:32:46

失眠要怎么可以改善啊？
男 | 28岁
2015-06-10 10:32:46
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健康咨询描述：
已经有一个多月了，晚上总是会睡不着，需要熬夜到很晚才能够入睡，第二天的精神也不好，甚至因为失眠的原因工作效率也降低了很多，吃安眠的药物还有很多的副作用，不晓得怎么能改善。

想得到怎样的帮助：失眠要怎么可以改善啊？

千问 · 2015-6-10 10:32:46

你好，失眠不能经常吃药的，副作用和依赖性很大的，通过运动和食疗改善。坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。

千问 · 2015-6-10 10:32:46

病情分析：
你描述的状况主要是睡眠障碍，影响到日常生活，建议到正规医院的精神科就诊，规范治疗。
指导意见：
睡眠障碍是精神卫生专科疾病，包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，建议在精神科医生指导下规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练调整。