吃什么食物可以改善更年期综合征？

显示全部楼层 · 2015-6-10 10:33:54

吃什么食物可以改善更年期综合征？
女 | 58岁
2015-06-10 10:33:54
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健康咨询描述：
我和我的婆婆一直都是很合不来的，但是我们也没有吵过架的，她最近经常找我的麻烦，我现在都不想回家，经常回娘家呆着，回到家就头疼，我感觉她是得了更年期综合征了，请问下更年期综合征平时吃什么食物可以缓解？

想得到怎样的帮助：怎么治疗更年期综合征？

千问 · 2015-6-10 10:33:54

指导意见：
对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）

千问 · 2015-6-10 10:33:54

你好！更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。