更年期综合征期间多吃什么有好处？

显示全部楼层 · 2015-6-12 10:21:28

更年期综合征期间多吃什么有好处？
女 | 42岁
2015-06-12 10:21:28
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健康咨询描述：
我应该是到了更年期的阶段了，每天晚上睡不着觉白天没精神干点活就累得不行。而且时常心情烦躁自己想控制都控制不住，去看了医生确定是更年期综合征买了一些药，我想问一下吃药的同时饮食上多吃什么会有帮助呢。

想得到怎样的帮助：更年期综合征期间多吃什么有好处？

千问 · 2015-6-12 10:21:28

指导意见：
更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼，适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程

千问 · 2015-6-12 10:21:28

你好，妇女更年期应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。当然可以使用一些专业有效的产品。