减肥需要多长时间呢

显示全部楼层 · 2015-6-12 12:13:12

减肥需要多长时间呢
女 | 25岁
2015-06-12 12:13:12
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健康咨询描述：
生孩子以前我170现在涨到135斤。实在是太崩溃了。以前的衣服穿都不会穿了出去逛街都买不了合适的衣服。我该怎么办呢？有什么好办法能让我快速瘦下去吗？

想得到怎样的帮助：减肥有什么好方法。

千问 · 2015-6-12 12:13:12

你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

千问 · 2015-6-12 12:13:12

指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食量控制在以前的70%左右，少吃油腻，主食。蔬菜水果不限制。