身高172体重151克高一在校

显示全部楼层 · 2015-6-12 20:41:42

身高172体重151克高一在校
女 | 17岁
2015-06-12 20:41:42
3人回复

健康咨询描述：
需要有效的减肥方法适合在校学生的，真心求有效的减肥方法减肥蔬菜减肥水果问问每天吃一根黄瓜减肥吗？什么时间吃最有利于减肥吗？

千问 · 2015-6-12 20:41:42

病情分析：
您好，身高172cm，体重75公斤，那么您的理想体重应该是在62公斤的；减肥的六字真言就是管住嘴迈开腿；也是最健康的最科学的减肥方式的；减肥是一项长期的工程，是需要毅力的，首先要有坚定的信念，有了坚定的信念减肥就成功了一半了
指导意见：
然后管住嘴就是控制饮食，不要吃油腻油炸等高糖高热量的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，三餐定时定量，每餐保证七成饱就可以的
迈开腿就是坚持运动，每天坚持至少一个小时的运动量，多做有氧运动，比如慢跑，骑自行车，游泳，爬山，呼啦圈，瑜伽等等都是可以的

2015-06-12 21:26

ask594043319p
追问
吃黄瓜可以减肥吗？什么时候吃最有利于减肥？一天一根可以吗？附件：点击查看大图

2015-06-12 21:29医生回答：
减肥的原理在于摄入的能量＜消耗的能量，慢慢积累就达到了减肥的效果的，吃黄瓜本身不能减肥的，还是需要积极控制饮食和加强运动的

2015-06-12 21:35

ask594043319p
追问
我的理想体重是多少？一个月减17斤可以吗？附件：点击查看大图

2015-06-12 21:36医生回答：
您好，身高172cm，体重75公斤，那么您的理想体重应该是在62公斤的；一个月减17斤很难做到的，减肥不能心急的

2015-06-12 21:43

ask594043319p
追问
按照健康我应该多长时间减成功？夏季好减肥吗？附件：点击查看大图

2015-06-12 21:45医生回答：
半年到一年的时间就可以的，减肥不分季节的

千问 · 2015-6-12 20:41:42

指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上建议，不要过多的限制饮食，否则容易反弹，在运动的同时，只需要将饮食量控制在原来的70%左右即可。

千问 · 2015-6-12 20:41:42

病情分析：
你描述的问题考虑是属于肥胖的症状
指导意见：
你好，这个问题临床一般需要及时多锻炼，饮食需要克制一点，蔬菜低热量食物为主，有助于好转。
以上是对“身高172体重151克高一在校”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2015-06-12 21:29

ask594043319p
追问
一个月可以减20吗？我的理想体重应该是多少？附件：点击查看大图