失眠在饮食上该怎么调理？

显示全部楼层 · 2015-6-14 09:43:28

失眠在饮食上该怎么调理？
女 | 33岁
2015-06-14 09:43:28
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健康咨询描述：
我最近也不知道是怎么了，总是失眠睡不好觉，有的时候是一宿都睡不着，翻来覆去，有的时候是半梦半醒的，好不容易睡着了，不一会就又醒了，最近的精神状态也不是很好。

想得到怎样的帮助：失眠在饮食上怎么调理？

千问 · 2015-6-14 09:43:28

你好，建议你可以睡前喝一杯喂牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用。

千问 · 2015-6-14 09:43:28

你目前的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素和情绪相关。建议你到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，平时保持规律作息，辅助进行放松训练，缓解情绪，改善症状。