减肥一定要注意什么

显示全部楼层 · 2015-6-15 10:28:03

减肥一定要注意什么
女 | 33岁
2015-06-15 10:28:03
2人回复

健康咨询描述：
太胖了，主要就是穿衣服都不好看了，开始也没有特别的注意，这几天就是感觉自己穿裙子没腰部了，太难以接受了，我特别的想要快速的减肥呢，

想得到怎样的帮助：减肥注意什么的？

千问 · 2015-6-15 10:28:03

你好，原则一：不要摄取让身体寒冷的食物原则二：不要摄取过多盐分原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质，原则五：充分摄取制造骨骼的钙质

千问 · 2015-6-15 10:28:03

指导意见：
依据你的描述，希望找到快速减肥的办法，如果你摄入的能量多，消耗少，自然这些多余的能量会转变成脂肪储存起来，导致你的减肥失败。所以，你要想减肥，就要从这这方面入手，首先是摄入端，这个一方面是要管住嘴，另一方面，良好的习惯很重要，比如早上中午可以正常吃饭，过了中午以后，不要再吃任何主食，包括含糖饮料，可以适当以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活动量，这个不用我多说，虽然锻炼很枯燥，关键是找到一个自己可以坚持的活动方法，比如强制自己步行上班。