经常失眠该怎么来控制呢？？

显示全部楼层 · 2015-6-15 10:29:15

经常失眠该怎么来控制呢？？
女 | 30岁
2015-06-15 10:29:15
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健康咨询描述：
我最近一段时间天天感觉头晕目眩的，经常整个人一天都没有精神，但是到了晚上还是睡不着觉，不知道是不是吃治头痛的药导致失眠了，不知道我现在可以怎么控制一下啊？

想得到怎样的帮助：经常失眠该怎么来控制呢？？

千问 · 2015-6-15 10:29:15

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，有些药物也可以影响睡眠质量，根据不同的原因具体分析，症状严重者需要在医生的指导下用药治疗。

千问 · 2015-6-15 10:29:15

指导意见：
咨询者为30岁女性，晚上睡不好导致白天没精神，这是个恶心的循环，建议你每天在睡觉前不要喝刺激性饮料，不要看惊险电视，放松思想，放空心情，什么也不要想，其次也可以在睡前运动一下，出出汗，睡觉前用热水泡泡脚，睡前也可以喝杯热的牛奶，也有助于睡眠。

千问 · 2015-6-15 10:29:15

你好，失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
以上是对“经常失眠该怎么来控制呢？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！