失眠吃什么调理比较的好呀？

显示全部楼层 · 2015-6-17 09:58:33

失眠吃什么调理比较的好呀？
女 | 32岁
2015-06-17 09:58:33
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健康咨询描述：
晚上怎么也睡不着，这样的情况都很长时间了，不知道怎么了，到了晚上就没有睡意，即使是没有精神也是睡不着，闭眼睛不舒服，睁眼睛饿不舒服，都下半夜还是睡不着，真急死我了，不知道什么方法能缓解失眠。

想得到怎样的帮助：失眠吃什么调理比较的好啊？

千问 · 2015-6-17 09:58:33

你好，失眠患者要多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。龙眼百合汤：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

千问 · 2015-6-17 09:58:33

你好，目前存在入睡困难的问题，与焦虑的情绪存在一定的联系，注意减压和放松，及时倾诉和宣泄，释放自己的负面情绪垃圾。按时作息，注意劳逸结合，避免压抑和劳累，如果没有缓解，可以在医生的指导之下，适当服用一些催眠药物来改善你的睡眠质量，祝早日康复！

千问 · 2015-6-17 09:58:33

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。根据失眠的不同原因进行分析。首先保持平常心态，增强体质，增加营养。关键是养成良好的睡眠习惯。严重失眠者需要在医生的指导下用药治疗。
以上是对“失眠吃什么调理比较的好呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2015-6-17 09:58:33

很多的原因都会造成自己失眠的表现，平时注意调节好自己的情绪，矫正自己每天生活的规律性，早睡早起，这样才能让自己，提高自己的睡眠质量！睡觉前听听轻松音乐让自己放松下了。