早上不吃早餐可以达到减肥的效果不

显示全部楼层 · 2015-6-17 11:07:24

早上不吃早餐可以达到减肥的效果不
女 | 30岁
2015-06-17 11:07:24
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健康咨询描述：
在我们厂里我是最胖的一个，大家都笑话我是个大胖子，是一个最有良心的，我也想到了减肥，可以不吃早餐的来减肥吗？

想得到怎样的帮助：早上不吃早餐可以达到减肥的作用吗

千问 · 2015-6-17 11:07:24

根据你描述的情况分析，在减肥过程中，虽然以控制饮食为核心，但是在控制饮食的前提下，也要做到营养均衡，如果过分节食会导致身体营养失衡而引发一些疾病。重要的是运动才是巩固减肥的成果，二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时运动减肥，有助于身体健康。

千问 · 2015-6-17 11:07:24

你好：单纯不吃早餐达不到减肥效果的，这样也不利于身体健康的。减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿，合理控制饮食（控制每天饮食总量，一日三餐规律，少油少盐等）及加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去慢慢就会控制好体重减肥的。科学减肥，健康快乐生活！

千问 · 2015-6-17 11:07:24

答：您好！早上不吃早餐达不到减肥的作用。按照人体的节律，早晨起床后身体的各个器官和功能开始变得活跃，但热量摄入不足时身体会认为处在“饥荒”的状态，人体为了自我保护，生理活动减慢，减少热量消耗，反而关闭所有减少热量的渠道，节能。长此以往，器官的各项功能越来越弱，基础代谢率就越来越低。因此早餐吃好，摄入必要的热量和营养素会提高基础代谢率，吃早餐的第一口就好比按下了减肥的启动器。试试拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
以上是对“早上不吃早餐可以达到减肥的效果不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2015-6-17 11:07:24

你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。单纯不吃早餐，起不到多大的减肥作用。

千问 · 2015-6-17 11:07:24

早上不吃早餐不仅不会达到减肥的效果,反而会增胖.因为不吃早餐,身体会在午餐和晚餐的时候获得更多的能量,所以要减肥不能不吃早餐,而是要少吃.健康减肥的方法就是控制食量,记住,多吃水果,少吃油腻的食物可以减肥,前提条件就是得少吃.祝你减肥成功!