体质差，抵抗力弱，总生病怎么办？

显示全部楼层 · 2015-6-26 10:00:01

体质差，抵抗力弱，总生病怎么办？
男 | 27岁
2015-06-26 10:00:01
2人回复

健康咨询描述：
我抵抗力比较差，很容易就会感冒，比如晚上如果没盖好被子第二天就会鼻子不舒服，请问有什么办法可以增强抵抗力呢？平时该注意些什么呢？

想得到怎样的帮助：抵抗力差，总生病怎么办啊？

千问 · 2015-6-26 10:00:01

一，坚持参加体育锻炼，锻炼是防病强身的灵丹妙药，可以使人保持年轻，延缓衰老。二，保证优质的睡眠，夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右，中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右，总计睡眠时间应在7到8个小时。三，要按时、按量喝水，在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。四，多吃新鲜的水果和蔬菜。五，戒烟限酒。六，尽量减少甜食的摄入。七，适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。"

千问 · 2015-6-26 10:00:01

你好，建议先到医院检查下微量元素，免疫力差是缺锌的症状，在针对缺锌程度进行调理，1：多吃含锌丰富的食物，比如肉类：牛肉，猪肉，羊肉等；青菜类和水果2：还可以按照医生指导服用每天三次每次四片的新稀宝牌锌硒宝片，第三代蛋白锌提取是目前国内最好的，补充人体微量元素，增强免疫力非常有效，预防减少感冒发生。