怎样改善晚上失眠的情况呢？

显示全部楼层 · 2015-6-26 10:27:38

怎样改善晚上失眠的情况呢？
男 | 35岁
2015-06-26 10:27:38
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健康咨询描述：
这几个月以来，由于公司事务比较多，而我又是直接负责人，因此压力还是挺大的，弄得我晚上经常的是睡不着觉，还经常的好胡思乱想，，白天工作的时候，还总是没有精神，也没有胃口吃饭，好烦哪，不知道怎样才能改善我的失眠的情况呢。

想得到怎样的帮助：怎么做才能改善失眠的症状呢？

千问 · 2015-6-26 10:27:38

夜间失眠睡眠质量差首先应调整自我情绪。放松心情减轻压力。轻者可以服用谷维素，维生素b1，安神补脑胶囊进行治疗。也可以去医院中医科，诊断后进行中药调理。严重的可以使用阿普唑仑。只能暂时的缓解症状，不可长期使用。坚持体质锻炼。

千问 · 2015-6-26 10:27:38

你好，青年男性。你由于工作的原因导致失眠睡不着觉，经常胡思乱想，白天工作的时候没有精神，胃口不好。建议您要安排好作息时间，调整好自己的心态。要参加体育运动。如跑步，要劳逸结合保证睡眠时间。可以记日记观呼吸。

千问 · 2015-6-26 10:27:38

你好，建议你平时晚上9点后不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，
以上是对“怎样改善晚上失眠的情况呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！