减肥期间三餐怎么吃比较健康？？？？？？？

显示全部楼层 · 2015-6-29 14:27:06

减肥期间三餐怎么吃比较健康？？？？？？？
女 | 25岁
2015-06-29 14:27:06
3人回复

健康咨询描述：
减肥期间三餐怎么吃比较健康？？？？？？？？减肥期间三餐怎么吃比较健康？？？？？？？？

千问 · 2015-6-29 14:27:06

病情分析：
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见：
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

千问 · 2015-6-29 14:27:06

病情分析：
你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓,需要吃点面食。
指导意见：
晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

2015-06-29 14:29

ask54945204pg
追问
那三餐饮食怎么吃比较健康呢？附件：点击查看大图

2015-07-03 13:53医生回答：
早吃好中吃饱晚吃少

千问 · 2015-6-29 14:27:06

您好！建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
食物做到荤素搭配，粗细搭配，不挑食，不偏食，吃好三餐饭。只有“营养够了，才有‘力气’减肥”。拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
以上是对“减肥期间三餐怎么吃比较健康？？？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！