更年期综合征的患者应该要怎样来饮食呀？

显示全部楼层 · 2015-7-5 08:30:42

更年期综合征的患者应该要怎样来饮食呀？
女 | 46岁
2015-07-05 08:30:42
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健康咨询描述：
我患有更年期综合征的毛病已经有快一年的时间了，而且最近感觉症状可能是加重了，因为除了平时情绪总是失控之外还出现了头晕和失眠的症状，所以想饮食来调理一下。

想得到怎样的帮助：更年期综合征的患者应该要如何来饮食呀？

千问 · 2015-7-5 08:30:42

有更年期综合症，出现了头晕，失眠，想用饮食来调理，更年期综合征宜吃：宜食蛋白质、维生素含量丰富的食物。例如：黑豆、鲫鱼、猪皮、榛子等、更年期综合征忌吃：1.忌食辛辣之物；2.忌食煎炒之物；3.忌食热性之物。例如：羊肉、洋葱、海虾、糯米等。更年期女性的饮食不仅要合理搭配、营养全面，还要注意适当吃一些富含植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆以及芸豆等，有助于缓解因雌激素下降所引起的各种不适症状。

千问 · 2015-7-5 08:30:42

你好，依据你的描述，更年期综合症的饮食，可以少量多次饮食，尽量不要吃得过饱，可多吃一些含雌激素高的食物，比如蜂蜜，香蕉，大红豆，薏米，大豆类食物等等。还要多喝一些优质的牛奶，并保证充足的睡眠时间。

千问 · 2015-7-5 08:30:42

你好。建议你要注意饮食营养，对于更年期有头昏，失眠，情绪不稳的人，要选择富含维生素的食物，比如粗粮，豆类和瘦肉，牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效。绿叶菜，水果这些食物对于维持神经系统的功能，促进消化有一定的作用。
以上是对“更年期综合征的患者应该要怎样来饮食呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！