造成失眠是有哪些原因的呢

显示全部楼层 · 2015-7-7 09:44:20

造成失眠是有哪些原因的呢
女 | 34岁
2015-07-07 09:44:20
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健康咨询描述：
这几天出现了严重的失眠的情况了，我也不知道要怎么办才好了，我一直都是这样的，有的时候吧想多了就会出现失眠的情况了，还一直想事情，

想得到怎样的帮助：造成失眠是有哪些原因的呢

千问 · 2015-7-7 09:44:20

第一，其实就是一个，叫生活方式的指导，我们要养成一个良好的睡眠习惯。另外我们在睡前可能有的人对咖啡、茶叶比较敏感，可能我们一般下午，我们就不太提倡你去喝浓茶，带咖啡因的一些饮料。另外我们在睡眠之前，不建议去做剧烈的运动，不建议睡前吃得太饱。第二方面，我们可以选择一些康复的手段，比如说我们一些磁疗、一些电疗，然后还有一些音乐的治疗，另外我们可以做一些运动训练，调整我们身体的状态，它也是有利于助眠，有利于我们把睡眠的整个规律，去保持在比较好的状态。

千问 · 2015-7-7 09:44:20

第一，其实就是一个，叫生活方式的指导，我们要养成一个良好的睡眠习惯。另外我们在睡前可能有的人对咖啡、茶叶比较敏感，可能我们一般下午，我们就不太提倡你去喝浓茶，带咖啡因的一些饮料。另外我们在睡眠之前，不建议去做剧烈的运动，不建议睡前吃得太饱。第二方面，我们可以选择一些康复的手段，比如说我们一些磁疗、一些电疗，然后还有一些音乐的治疗，另外我们可以做一些运动训练，调整我们身体的状态，它也是有利于助眠，有利于我们把睡眠的整个规律，去保持在比较好的状态。慢慢调整

千问 · 2015-7-7 09:44:20

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.