总失眠的人平常多吃什么？

显示全部楼层 · 2015-7-9 09:21:52

总失眠的人平常多吃什么？
男 | 43岁
2015-07-09 09:21:52
4人回复

健康咨询描述：
最近这段时间，不知道是怎么回事，我的睡眠一直不太好，晚上睡觉经常做梦，有的时候还经常失眠。以前我的睡眠质量一直都挺不错的，最近我的工作也非常的忙碌，睡觉时间本来就比较少，现在又总是失眠，造成白天很没精神。

想得到怎样的帮助：总是失眠的人平常可以多吃点什么？

千问 · 2015-7-9 09:21:52

你好，根据你描述的情况考虑心理压力过大导致的失眠，需及时注意生活方式的调整，平时放松心情，保持乐观稳定情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，喝杯热牛奶，促进睡眠。

千问 · 2015-7-9 09:21:52

失眠病人在饮食上一定要注意饮食一定要规律均匀，不能出现暴饮暴食的情况发生的，这种情况首先应该进行详细的进行检查和确诊，同时应该多注意些休息，饮食上不要吃辛辣有刺激性的食物。

千问 · 2015-7-9 09:21:52

总失眠的人平时建议多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，可以多吃绿叶蔬菜，另外每天要适当的锻炼，尤其是晚饭后步行30分钟对睡眠非常有利，可以经常应用酸枣仁泡水饮用，这样对睡眠非常有好处。
以上是对“总失眠的人平常多吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2015-7-9 09:21:52

你好，晚上经常失眠可能跟平常的工作压力、情绪等多方面有关系。平常可以多吃一些黄花菜，黄花菜又称为安神菜，有镇定神经的功效，可以煮汤喝，也可以炒着吃，另外，还可以多吃酸枣。