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失眠了要怎么在饮食上注意呢?
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失眠了要怎么在饮食上注意呢?
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2015-7-10 08:50:03
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失眠了要怎么在饮食上注意呢?
男 | 49岁
2015-07-10 08:50:03
1人回复
健康咨询描述:
最近这段时间我总是压力很大的,而且每天晚上都要加班到很晚才能睡觉,还有一点失眠的症状了,现在我的头发掉的很多了,总是会有几处已经露出头皮了,是已经得了斑秃了。
想得到怎样的帮助:失眠了要怎么在饮食上注意呢?
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千问
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2015-7-10 08:50:03
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你好,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠;
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