更年期综合征如何调整生活习惯？

显示全部楼层 · 2015-7-12 09:07:47

更年期综合征如何调整生活习惯？
女 | 62岁
2015-07-12 09:07:47
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健康咨询描述：
前不久，大概是一两个月以前，我发现我的脾气变得很急躁，情绪总是非常的焦虑，而且变得比以前要怕热。很爱出汗。胃口也差了，老公说我得了更年期综合症。

想得到怎样的帮助：更年期后要怎么注意生活细节

千问 · 2015-7-12 09:07:47

更年期综合征的调养法1、起居调养：生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。2、心理调养法：患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。3、饮食调养法：饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

千问 · 2015-7-12 09:07:47

更年期综合征调养法,生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。