失眠，患者应该在饮食中注意些什么？

显示全部楼层 · 2015-1-29 09:49:58

失眠，患者应该在饮食中注意些什么？
女 | 27岁
2015-01-29 09:49:58
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健康咨询描述：
你好，我今年27岁。总是晚上睡不好觉啊，难受死了，大家说除了心理调节，在饮食上应该注意什么呢？我想咨询下饮食上能够得到改善。

想得到怎样的帮助：失眠患者应该在饮食上注意什么？

千问 · 2015-1-29 09:49:58

建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。

千问 · 2015-1-29 09:49:58

你好，在生活中选用小米性微寒，有治疗失眠，和胃健脾的想好功效。小米中色氨酸含量比一般谷物高，食用后能够促进胰岛素分泌，提高那不色氨酸含量，有辅助失眠的作用。