晚上失眠可以从饮食上改善吗？

显示全部楼层 · 2015-1-30 09:11:58

晚上失眠可以从饮食上改善吗？
男 | 42岁
2015-01-30 09:11:58
3人回复

健康咨询描述：
最近这几天不知道怎么回事，晚上老是睡不着觉，七八点的时候么就想睡觉了，但是一旦我躺下，脑子就清醒起来了，想事情想来想去的自己也控制不了，我想问一下我这种状况可从饮食上调节吗？

想得到怎样的帮助：吃什么东西可以改善睡眠。

千问 · 2015-1-30 09:11:58

你好，睡眠质量差会严重影响到患者的健康生活，长期以往，患者的体质也会慢慢变弱导致生病。平常患者在睡前尽量少喝水，睡前可以喝一杯热的牛奶，有助于改善睡眠质量，平常水果也要多吃，另外睡前切记不要进食太多食物，会影响到睡眠情况。

千问 · 2015-1-30 09:11:58

您好：多吃钙质丰富的食物有助眠的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

千问 · 2015-1-30 09:11:58

失眠这种精神方面的疾病，建议首先要放松心情I，几乎没有什么药物能根除，而可考虑采用失眠关键词心理暗示。D
以上是对“晚上失眠可以从饮食上改善吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！