失眠严重，什么食物有助眠作用？

显示全部楼层 · 2015-1-30 09:15:05

失眠严重，什么食物有助眠作用？
女 | 32岁
2015-01-30 09:15:05
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健康咨询描述：
我生了孩子之后，就在家里坐月子了，估计是这段时间先得发慌，就老是会想东想西的，就是因为想多了，所以才造成失眠，也不知什么食物有助眠的作用？

想得到怎样的帮助：失眠严重，什么食物有助眠作用？

千问 · 2015-1-30 09:15:05

你好，这个情况基本是可以治愈的，不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。

千问 · 2015-1-30 09:15:05

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

千问 · 2015-1-30 09:15:05

失眠这类心理疾病，建议首先要放下包袱E，药物方面疗效并不乐观，而可考虑采用抑郁症关键词催眠法。c
以上是对“失眠严重，什么食物有助眠作用？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！