我现在失眠很严重

显示全部楼层 · 2015-2-1 11:20:53

我现在失眠很严重
女 | 37岁
2015-02-01 11:20:53
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健康咨询描述：
我现在失眠快2个月了。我现在失眠很严重，有黑眼圈，该怎么办呢？每天晚上都睡不着，真烦人，我系、还是个孕妇，对宝宝有影响吗？

想得到怎样的帮助：失眠该怎么办呢？

千问 · 2015-2-1 11:20:53

你好，很高兴为你解答。失眠多数是心里压力过大造成的，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

千问 · 2015-2-1 11:20:53

根据你的病情描述，你的失眠很有可能是因为工作上的压力所造成的，也是因为太晚才睡觉，完全颠倒了生物钟，其实在晚上的10点至11点才是最好入睡的，建议你少把工作上的事情带回家里做，工作再重要也比不过身体健康重要。