失眠的人在睡觉的时间上要注意什么

显示全部楼层 · 2015-2-1 11:26:05

失眠的人在睡觉的时间上要注意什么
女 | 32岁
2015-02-01 11:26:05
2人回复

健康咨询描述：
从上个星期开始，每天晚上都睡不好，老是失眠，翻来覆去的，我都快难过死了。问下医生如果出现失眠，在睡觉的时间上面都要注意些什么呢？

想得到怎样的帮助：失眠的人在睡觉的时间上要注意什么

千问 · 2015-2-1 11:26:05

你好，根据你的描述分析，失眠的诱发原因很多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠以后又会引起许多躯体的不适如身倦乏力,食欲不振以及情绪不稳,心烦等症。根据病因和症状,辩证论治.人体是一个完整的机体,从整体调理,调理气血,调整心、肝、脾、胃、肾脏腑机能。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。

千问 · 2015-2-1 11:26:05

您好！失眠在临床上不是危重疾病，但是在精神上时时困扰着我们。正常人一般睡眠8小时左右，但有的人入睡比较快，睡眠过程中无梦或者少梦的，睡上6个小时就可以了，入睡慢的，又常做噩梦的，即使10个小时也睡不醒，以至于精力和体力办法恢复，由于个人胜利节奏的不同，导致睡眠时间不定。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，改善失眠情况！