胃不好～想减肥～请老师帮帮我吧

显示全部楼层 · 2015-2-9 01:35:47

胃不好～想减肥～请老师帮帮我吧
男 | 26岁
2015-02-09 01:35:47
2人回复

健康咨询描述：
我身高169体重73公斤，女，肌肉形脂肪。想做有氧运动减肥～～但是听说容易把脂肪转化为肌肉，怕以后更难减～～～请老师帮我制定一个适合我的减肥方案

千问 · 2015-2-9 01:35:47

病情分析：
首先，对于你的减肥，是正确的，做有氧运动是对的，这样可以帮助减去脂肪的，只要不是过度地运动就可以了
指导意见：
还有就是，你可以喝服决明子荷叶茶帮助减肥的，不要吃肥腻食物，不要吃辛辣刺激食物，多休息好，要注意尽量多吃些蔬菜水果

千问 · 2015-2-9 01:35:47

任何达标的运动都是可以减轻体重的，需要提醒你——运动可以增进食欲。控制体重的关键是节制饮食。简单的描述：肥瘦肉、油，主食、蔬菜瓜果样样都要吃，不忌口，总量减少，尽量不吃糖。粗略的标准是——每天三餐，餐餐定量，餐餐不要“吃饱”，餐后一、两小时要有饥饿感。饿时不“找补”，坚持以恒。半月体重开始下降......