吃些什么能改善我失眠呢？

显示全部楼层 · 2015-3-5 17:17:56

吃些什么能改善我失眠呢？
男 | 27岁
2015-03-05 17:17:56
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健康咨询描述：
晚上总是睡不着，一熬熬到天亮才能睡着，甚至有的时候需要吃安眠药来辅助睡眠，整个人脸色蜡黄，白天打不起精神来，总是会溜号，一直未见好转，想从食物改善一下，看看吃些什么可以改善我失眠的情况。

想得到怎样的帮助：吃些什么能改善我失眠呢？

千问 · 2015-3-5 17:17:56

你好，酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效

千问 · 2015-3-5 17:17:56

你好，请不要过分担心，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。

千问 · 2015-3-5 17:17:56

您好，患者的失眠症的表现，是可以选择比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。注意忌食辛辣食物，保持乐观心态。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退，同时保证充足睡眠。
以上是对“吃些什么能改善我失眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！