我最近老是失眠了怎么回事啊？

显示全部楼层 · 2015-3-11 16:12:15

我最近老是失眠了怎么回事啊？
男 | 25岁
2015-03-11 16:12:15
3人回复

健康咨询描述：
最近几天晚上老是睡不着，很累，困但是睡不着，老是翻来覆去的，难受的要命，头疼，没有精神，不知道怎么办了？

想得到怎样的帮助：治疗失眠有什么好办法吗？

千问 · 2015-3-11 16:12:15

你好，一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";

千问 · 2015-3-11 16:12:15

您好，先从以下几方面调理试试：一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。
二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。三、心理调整：要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。

千问 · 2015-3-11 16:12:15

您好，患者失眠的症状建议你服用中药治疗，比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。
以上是对“我最近老是失眠了怎么回事啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！