失眠一般要注意什么呀？

显示全部楼层 · 2015-5-22 11:09:43

失眠一般要注意什么呀？
女 | 34岁
2015-05-22 11:09:43
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健康咨询描述：
我现在是每天晚上都失眠呀？我也不知道是怎么回事，就是特别的感觉害怕，而且还感觉压力大，再者睡着了又做噩梦，都被吓醒，醒来就再也睡不着了，请问失眠一般要注意什么呀？

想得到怎样的帮助：失眠一般要注意什么呀？

千问 · 2015-5-22 11:09:43

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。