经常锻炼身体的话能改善失眠吗？

显示全部楼层 · 2015-5-25 10:40:08

经常锻炼身体的话能改善失眠吗？
男 | 35岁
2015-05-25 10:40:08
2人回复

健康咨询描述：
睡觉的时候根本就没有办法入睡我就知道自己失眠了，早上四点多的时候就醒了，睡着了也是勉强睡下去，我会有很多梦，我整个人看起来都是无精打采的样子，睡觉的时候老是容易醒。

想得到怎样的帮助：锻炼身体可以改善失眠吗？

千问 · 2015-5-25 10:40:08

你好，坚持锻炼：坚持锻炼是改善失眠很好的方法。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

千问 · 2015-5-25 10:40:08

病情分析：
根据你上面提供的信息，一个入睡。非常困难，二睡觉时候容易做梦，早上容易早醒。，不知道怎么办？
指导意见：
睡眠问题。一个可能是工作压力太大了，工作太忙了，神经系统太兴奋了，可能是烦心的事情太多了。我们要从这两点去找原因，然后解决问题。