经常失眠，怎么能改善这个情况？

显示全部楼层 · 2015-6-1 09:31:32

经常失眠，怎么能改善这个情况？
女 | 26岁
2015-06-01 09:31:32
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健康咨询描述：
有半个月的时间了，经常会睡不着，尤其是晚上的时候需要熬夜到很晚才能够入睡，第二天的精神不好，有的时候要吃一些安眠的药物才能够入睡，现在身体消瘦，不晓得要怎么做能够改善这个问题。

想得到怎样的帮助：经常失眠，怎么能改善这个情况？

千问 · 2015-6-1 09:31:32

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你患有短期失眠，失眠的原因很多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但大多数与精神因素有关；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用

千问 · 2015-6-1 09:31:32

有半个月的时间失眠，不知道怎么样才能改善睡眠状态，失眠最主要里心里有烦心事情，最近半个月，是什么事情抢走你的睡眠，你自己要好好思考一下。

千问 · 2015-6-1 09:31:32

你好，失眠可以尝试闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
以上是对“经常失眠，怎么能改善这个情况？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！