意志消退暴食暴饮，该怎么减肥了？

显示全部楼层 · 2015-6-6 11:24:53

意志消退暴食暴饮，该怎么减肥了？
男 | 23岁
2015-06-06 11:24:53
2人回复

健康咨询描述：
我没有考上大学，因为意志消退。在家里每天都靠吃东西，想使自己的心情好一点。可是，看着自己的身体越来越胖，我也越来越不想动，越来越笨拙。我想咨询一下，有什么好的减肥方法吗。

想得到怎样的帮助：意志消退，暴食暴饮，该怎么减肥？

千问 · 2015-6-6 11:24:53

指导意见：
依据你的描述，减肥首先是，要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一个是早吃，比如说下午5点钟吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯，尤其是含热量高的，包括含糖饮料。运动每天1到1.5小时，要么呢就是每天步行五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞，都挺好。剩下就是交给时间了，随着时间的推移，体重就轻了。

千问 · 2015-6-6 11:24:53

你好，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。