减肥一定要注意的事情

显示全部楼层 · 2015-6-12 10:08:37

减肥一定要注意的事情
女 | 30岁
2015-06-12 10:08:37
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健康咨询描述：
我最近可能是不注意饮食了，忽然就是胖了好多啊，我发现我的夏天裙子都穿不下了，太难看了啊，我想了解一下日常减肥需要注意的事情，就准备减肥了

想得到怎样的帮助：减肥要注意哪些？

千问 · 2015-6-12 10:08:37

你好，1、绝对不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

千问 · 2015-6-12 10:08:37

指导意见：
减肥首先不要吃减肥药物，基本对身体都有害处。减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。