失眠最好治疗方法都一般是什么

显示全部楼层 · 2015-6-15 09:53:26

失眠最好治疗方法都一般是什么
男 | 26岁
2015-06-15 09:53:26
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健康咨询描述：
我被这个问题已经困扰很久了，看书，听歌，开灯等，都没有效果吗，我从躺下到进入睡眠都要花大量的心思，我不知道是我不是得了失眠症？

想得到怎样的帮助：请问怎么治疗失眠呢？

千问 · 2015-6-15 09:53:26

你好，一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

千问 · 2015-6-15 09:53:26

你好，可以看出，你为了治疗失眠而做出的努力，睡眠是一种很自然的生理现象。按时作息，培养自己的生物钟节律才是关键，睡前不做过于激烈的运动不要在床上看书、看电视、玩手机，起床就寝要定时定点，祝你健康快乐。

千问 · 2015-6-15 09:53:26

病情分析：
你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，需要干预治疗。
指导意见：
睡眠障碍是精神卫生专科疾病，病理性症状依靠个人努力难以改善，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息。
以上是对“失眠最好治疗方法都一般是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！