平时该怎么减肥效果更好？

显示全部楼层 · 2015-6-15 09:53:42

平时该怎么减肥效果更好？
男 | 26岁
2015-06-15 09:53:42
2人回复

健康咨询描述：
我自从生了孩子以后就变得很胖了，从吃了好多的减肥药也没有见效果，平时看着这身肉就很发愁，医生说平时多注意是可以减肥的。

想得到怎样的帮助：平时该怎么减肥效果更好？

千问 · 2015-6-15 09:53:42

第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。

千问 · 2015-6-15 09:53:42

指导意见：
减肥首先是，要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一个是早吃，比如说下午5点钟吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯，尤其是含热量高的，包括含糖饮料。运动每天1到1.5小时，要么呢就是每天步行五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞，都挺好。剩下就是交给时间了，随着时间的推移，体重就轻了。