想要减肥该怎么入手？

显示全部楼层 · 2015-6-15 09:54:02

想要减肥该怎么入手？
女 | 23岁
2015-06-15 09:54:02
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健康咨询描述：
最近一段时间特别想减肥。快到夏天了一动就满身都是汗。而且越肥越害怕热。想要快速减肥。让自己充满自信。恢复以前的身材。特别是肚子特别的大。好像怀孕的感觉。

想得到怎样的帮助：想要减肥该怎么入手？

千问 · 2015-6-15 09:54:02

指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。运动可以以跑步，游泳，打球为主。饮食上要少吃油腻，甜食，多吃蔬菜水果。

千问 · 2015-6-15 09:54:02

您好，根据您所描述的。减肥的方法有很多。应该从饮食方面和运动方面着手。每天一定要节食。少吃肉之类的东西。以蔬菜为主。另外一定要注意多锻炼身体。每天坚持有氧运动两个小时。一定要坚持才有一定的成效。