失眠平时有什么需要注意的呢？

显示全部楼层 · 2015-6-23 11:26:27

失眠平时有什么需要注意的呢？
男 | 36岁
2015-06-23 11:26:27
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健康咨询描述：
我最近总是睡不好觉，而且还总是感觉特别累，精神压力特别大，总是很疲惫，有耳钉时候只能靠药物，工作上还经常出现小的错误。不知道有哪些要注意的。

想得到怎样的帮助：失眠平时有什么需要注意的呢？

千问 · 2015-6-23 11:26:27

失眠的话，我们都要注意，首先要注意正常的节律，白天就要多活动，进行日光浴，减少褪黑素的释放，在夜间的话不做兴奋性的事情，与一个舒适安静的环境。不吃刺激性的食物。这样就有助于我们进入睡眠状态。

千问 · 2015-6-23 11:26:27

你好，失眠病人在平时注意不要长期的精神紧张焦虑，必须要放松精神，保持每天有愉快的心情，听舒缓的音乐，饮食清淡营养丰富，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶制品等。