失眠该怎么做对睡眠有帮助？

显示全部楼层 · 2015-6-23 11:44:38

失眠该怎么做对睡眠有帮助？
男 | 23岁
2015-06-23 11:44:38
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健康咨询描述：
老是出现失眠的现象。而且有很严重的黑眼圈让我觉得很不舒服。每天都绑着扑克脸。而且工作的特别力不从心。让我觉得很不开心。头老是晕晕蒙蒙的。好像有点不现实。

想得到怎样的帮助：失眠该怎么做对睡眠有帮助呢？

千问 · 2015-6-23 11:44:38

经常睡不着觉的话，那么也有可能是早期抑郁或者是焦虑，这个前兆，这个学会疏导自我的情绪，要改自己的情绪，寻找一个正确的出口，那么让自己的心里阳光面积增大，白天要积极锻炼身体，白天不睡觉，晚上睡觉之前热水泡脚，可以喝看一本无聊的书，也可以和安神补脑液，也可以吃，黛力新的药物

千问 · 2015-6-23 11:44:38

病情分析：失眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗。1.睡眠卫生教育和心理治疗。要了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。尽量不要饮酒，多做体育活动。对于严重失眠的患者，尽可能有睡意的时候再上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情。比如说不要在床上看书，看电视。白天尽量不要午睡。无论夜间睡眠多久，早晨要定时起床。2.药物治疗。目前苯二氮卓类药物是治疗失眠的最广泛的药物。短效的包括三唑仑，中效的有阿普唑仑，长效的有安定片。服用这些药物可以缩短入睡时间，增加睡眠总时间。但是它的缺点是容易产生依赖性。目前新型治疗失眠的药物是有佐匹克隆和右佐匹克隆。这些药物起效快，半衰期短，停药后没有反跳，没有药物依赖，是目前推荐为治疗失眠的一线用药。

千问 · 2015-6-23 11:44:38

你好，根据你的描述，失眠，睡眠质量差多是由于紧张劳累，思虑过多，思想压力大，工作强大，焦虑或抑郁状态等原因导致的自主神经质植物神经功能紊乱的可能性。可以尝试口服谷维素，维生素b一，甲钴胺调节神经治疗。
以上是对“失眠该怎么做对睡眠有帮助？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2015-6-23 11:44:38

您好，根据您所描述的。失眠可以适当的服用一些安眠药。最好不要长期服用。可以在睡觉之前泡泡脚或者是喝一杯牛奶。要学会多动练身体。做一些比较简单的运动。