失眠要注意的是什么

显示全部楼层 · 2015-7-9 09:13:31

失眠要注意的是什么
男 | 34岁
2015-07-09 09:13:31
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健康咨询描述：
最近这一段时间也都不知道是怎么回事，现在自己好像是总是失眠，但是一直也都不知道要怎么办会比较好，现在自己也是比较的担心的，一直找不到什么好的治疗的方法的。

想得到怎样的帮助：要是失眠要注意什么会比较好？

千问 · 2015-7-9 09:13:31

1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。
3.培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
4.若避免一切因素后，还是躺在床上入睡困难，可以起床做一些安静的活动，或深呼吸等，使之助眠。
5.白天尽量避免打盹睡觉，把睡眠留给晚上，这样更科学。
6.必要时去医院就诊，遵医嘱，需要告知正在服用的全部药物，当出现任何问题，都需及时同医生沟通。

千问 · 2015-7-9 09:13:31

你好，建议使用安神养血的中药；用食物改善失眠症状；增加锻炼的强度；调节心神状态。这些方法可以从根本上治疗失眠，不只是改善失眠症状。失眠患者可以多吃些莲子、枣等祛火、补血、安神的食物，保持情绪平稳，心态放松，不计较得失，