更年期综合征平时饮食上要注意什么？

显示全部楼层 · 2015-5-27 09:43:02

更年期综合征平时饮食上要注意什么？
女 | 48岁
2015-05-27 09:43:02
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健康咨询描述：
我都有八年多没有来月经了，感觉自己好像是停经了一样，最近的脾气还特别的暴躁，整天总是会莫名其妙的就发一顿火，老公总是说受不了我，之后我就去看了医生，检查后说我是得了更年期综合征。

想得到怎样的帮助：更年期综合征平时饮食要注意什么？

千问 · 2015-5-27 09:43:02

你好，更年期综合征宜吃富含铁和蛋白质的食物。对于因月经频繁、经血量多引起贫血的更年期患者，平时应多吃一些含铁和蛋白质丰富的食物，多吃含B族维生素丰富的食物。粗粮中通常都富含B族维生素，比如玉米、小米、麦片；而豆类和瘦肉中的B族维生素含量也比较丰富。多食用优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物。许多更年期妇女易出现身体发胖、胆固醇增高的现象，所以平时的饮食中要特别注意选择低脂肪、低胆固醇的食物。

千问 · 2015-5-27 09:43:02

病情分析：
你好,更年期患者少吃动物油及肥肉多吃植物油：如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。它们除含大量必需脂肪酸外，还含有丰富的谷固醇，能抑制胆固醇在肠道内吸收，防止肥胖、动脉硬化及心脏血管病
指导意见：
多吃含B族维生素丰富的食物。比如玉米、小米、麦片；而豆类和瘦肉中的B族维生素含量也比较丰富。牛奶和小米中含丰富的色氨酸，具有镇静安眠的功效。绿叶蔬菜和水果中也含有B族维生素，这些物质对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。每天喝一杯牛奶。注意补钙。