我（男性）老睡不着觉

显示全部楼层 · 2010-11-1 16:04:06

晚上一整晚都睡不着，开始是半夜就睡了，慢慢的一整晚都睡不着，就是不困，可能生物钟反了，但是白天不睡的话，晚上还是睡不着，这个事特别困扰我，我该怎么办

千问 · 2010-11-1 16:04:06

晚上睡不着觉怎么办?专家总结了一套助眠15法，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。可以试试看(1)晚上睡不着觉怎么办？首先你要在早上晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。(3)晚上睡不着觉怎么办？在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴

千问 · 2010-11-1 16:04:06

是不是工作累了,不要让压力牵着我们的鼻子哦,好好安排好工作和作息时间吧,或者...你有心事.是不是遇见你喜欢的女孩子啦?嘻嘻,说错了就当我没说咯...注意身体,快乐过每一天最重要哈.