有关减肥的问题，求有经验的专家进来帮帮忙

显示全部楼层 · 2010-11-3 12:46:34

本人21岁，180cm左右 180斤为了减肥每天几乎都不吃晚饭（早饭午饭都正常但是绝对吃的不多），每天下班还走那么4,5站地回家为什么就是不见瘦？到底怎么样才能减掉啊
我最胖的时候200斤了，那时候还在上学，觉得实在是太胖了就去试了一下针灸减肥，再加上那时候确实比较有决心，每天上午去针灸下午就跟同学出去打球任何碳酸饮料和高热量食物几乎全都以不沾了，这样一个暑假剪掉了20多斤，但是到了大概175斤左右的时候体重就不再下降了也开学了这样就放松了点我当然知道大运动量能减肥但是刚参加工作根本没时间经常运动啊。。。只能用节食这种办法来减肥，还有我是男的。。。看起来比较结实的那种，但是我的血压有点不正常所以还是希望减下去

千问 · 2010-11-3 12:46:34

我说说我的经历吧我每天早上喝一杯豆浆中午吃些蔬菜晚上喝半碗稀饭这样2个月就减掉了30斤祝你减肥成功哦

千问 · 2010-11-3 12:46:34

你胖是遗传么？如果是，就比较麻烦了。我好朋友就是，她是女生166，胖的时候是170多快180斤，咱们当时是高中，又是针灸又是做操又是减肥药啥的，很努力的折腾到130斤。现在又回去了，她吃的也很少，还做过一段时间瑜伽。如果你也是遗传体质，又想瘦，你就只能辛苦。1.面食和一切甜的&油炸的就别吃了，喝茶，每餐都不能吃饱，而且吃完以后起码站半

千问 · 2010-11-3 12:46:34

我自己的减肥方法和你说说吧，亲身体验最可靠。。早上吃饱吃营养，中午以蔬菜为主搭配少量米饭和肉，吃半饱，之后再喝一碗有营养的汤，吃完后罚站1小时，晚上水果2个，饿了就喝水，晚上最好能运动1个半小时左右，男生的话可以选择跑步，健身房，打球，跑楼梯等等，然后就是9点后少喝水，不进食。晚上不能熬夜，最好11点前就睡觉，熬夜容易水肿。在此期间戒掉一切甜

千问 · 2010-11-3 12:46:34

我最胖的时候200斤了，那时候还在上学，觉得实在是太胖了就去试了一下针灸减肥，再加上那时候确实比较有决心，每天上午去针灸下午就跟同学出去打球任何碳酸饮料和高热量食物几乎全都以不沾了，这样一个暑假剪掉了20多斤，但是到了大概175斤左右的时候体重就不再下降了也开学了这样就放松了点我当然知道大运动量能减肥但是刚参加工作根本没时间经常运动啊。。。只能用

千问 · 2010-11-3 12:46:34

恩··减肥，我的定义不是很强烈。怎么说呢、一是你一定要注意你的饮食量，饭量要减小，可以慢慢减。二是不要吃高脂肪的东西，以及一些油炸食品、膨化食品。三十
多运动，这个是很必要的一条，消耗你的热量我建议你多吃些水果。我给你例一些负卡路里的食物。蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、