孕妇应注意哪些

显示全部楼层 · 2011-12-25 05:52:02

患者信息：女26岁广东深圳

千问 · 2011-12-25 05:52:02

吃好睡好，保持好心情。赞同

千问 · 2011-12-25 05:52:02

从得知怀孕的那一刻起，准妈妈就幸福地期盼自己腹中的宝宝能够健康地生长发育，顺利地来到世间，特别希望能生一个聪明宝宝。为了这个目标，准妈妈们精心安排自己的营养要素。是的，怀孕期间方方面面都要注意，但饮食恐怕是最重要的了，其中尤为食用油要引起重视，你们考虑到食用油了吗？市场中玲琅满目的食用油，可能适合你们的并不多，或许你们找不到能供你们特殊时期特殊需求的含有按比例配比亚油酸和α-亚麻酸的特殊食用油。建议你们食用札郎孜双亚食用油，该油特点是用红花籽油配伍胡麻籽油，均衡足够量的ω-3（α-亚麻酸）和ω-6（亚油酸）成分，通过餐桌来满足你们的需求。α-亚麻酸（ALA）是人体必需却又普遍缺乏，急需补充的一种大脑神经发育成分，为了孩子聪明，必须从源头提供大脑发育要素。α—亚麻酸的体内代谢物二十二碳六烯酸(DHA)被人们称为“脑黄金”，在脑神经和视网膜中大量存在，对胎儿到哺乳这个期间脑的发育是非常重要的。一般讲离乳时脑细胞分裂大部分已结束，以后神经细胞数也不怎么增加，因此必须在妊娠期到哺乳期补足α—亚麻酸。深海鱼油中有DHA，是鱼儿吃了含有α-亚麻酸的海植物后的体内代谢产物，在保证亚油酸足量的前提下，吃双亚食用油就相当于吃深海鱼油，通过妈妈的机体代谢，产生足够的EPA和DHA满足胎儿和婴幼儿智力发育的需求。亚油酸（LA）在体内可进一步合成花生四烯酸（AA），有降胆固醇的作用；花生四烯酸参与免疫反应，同样具有促进胎儿、婴幼儿脑和视网膜发育生长的功能，同时还能预防妊娠高血压和高血糖。双亚食用油因其既有适量的亚油酸，又有适量的α-亚麻酸，被称之为双亚食用油，克服了普通食用油必需脂肪酸单一的缺点。孕妇和哺乳母亲食用双亚食用油，从源头入手提供孩子的大脑发育和智力发展的营养要素DHA，因此孕期和哺乳期的妈妈食用双亚食用油是不错的选择。赞同

千问 · 2011-12-25 05:52:02

防吐小点子1、适度小睡休息，疲劳是晨吐一个很重要的原因。所以不管什么时候，都尽量不要让自己太疲劳。2、起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心，还能防止摔倒。3、起床前吃些咸饼干或谷类。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不错哦。4、进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。怀孕期间的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排:（1）摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。（2）维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素（A、D、E、K）摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。（3）摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。（4）糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60％，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。（5）摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。（6）注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。怀孕期间的饮食禁忌:怀孕期间的饮食并非越多越好，越贵越好，一些饮食禁忌应引起重视。（1）不宜多喝咖啡或含咖啡因的饮料。咖啡因可能促使心率加快、血压升高，并会破坏维生素B1，而导致维生素缺乏，甚至可能致畸。因此应少用或不用。（2）不宜多用补品。很多孕妇将人参、桂圆等补品当饭吃，希望让胎儿发育更好，却容易出现兴奋激动、失眠、血压升高等不良反应，严重者还会出现神经、内分泌系统功能失调，而影响胎儿生长，因此应根据个人需要适量选用，缺什么就补什么，缺多少就补多少，而不宜滥用补品。（3）不宜吃素。孕妇需要摄取比平常更多的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素等，如果只是吃素，将直接影响营养素的吸收和摄入量，例如铁、锌、动物优质蛋白质、牛磺酸等，可能导致胎儿营养不良，应注意避免在孕期吃素。（4）忌喝烈性酒。母亲孕期喝酒可能造成婴儿畸形或者智力低下等严重后果。特别是胎儿在大脑发育最关键的头3个月，应绝对禁酒。（5）不宜多吃冷食。孕妇胃肠道对冷的刺激非常敏感，太多的冷食可能使胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、甚至剧烈腹痛，影响孕妇的正常进食。还可能因此而引起上呼吸道感染，因此，为了胎儿安全，吃冷饮时应有节制赞同