长跑技巧

显示全部楼层 · 2010-11-11 19:02:52

本人小学下周跑800米而且我跑步上来基本都很好那你们有没有点800米跑步技巧传给我？谢谢

千问 · 2010-11-11 19:02:52

.跑前热身，调整好关节与心态：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。 2.在起跑线上那一刻，深呼吸，不要看比你强的对手。只想你自己是最好的。 3.起跑很关键：最好先他人起跑。一定记得起跑时张开双肘，不然其他人会挤倒你。这样可以挡一些人在你后面。这样你起跑已经有优势了，自信心已经确立起来了。 4.起跑后加速一段，确保自己在前几位。 5.跟在第一后面，匀速跑。呼吸均匀，采用较深的呼吸。两臂自然有力摆动。 6.在最后的二三百米，试着超过第一，到最后一二百米，竭尽全力，冲刺！就算冲出终点倒下也无所谓！ 7.跑前不可多吃多喝。穿双舒适的鞋。最好带点班或者橡胶钉的那种。另外，跑一段时间会觉得腹部不适，这是正常现象，你可以试着调呼

千问 · 2010-11-11 19:02:52

一、步骤0.热身准备可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量（前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带），提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 1.*赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。2. 保持自己的速度（匀速）【心理】跟随跑战术：出发后，始终跟随