什么是会阴肌肉

显示全部楼层 · 2015-5-29 14:15:22

(1)坐骨海绵体肌：成对，起于坐骨结节内面，向前内侧走行，最后以腱抵止于阴茎海绵体下面及外侧面的白膜，女性此肌比较小，覆盖阴蒂脚的表面。(2)会阴浅横肌：‘成对，有时一侧或双侧缺如。位于会阴皮下，起于坐骨结节，向内横行止于会阴中心腱。此肌发育与外括约肌关系密切，有时该肌是外括约肌的直接连续;有部分纤维可超过正中线与对侧的会阴浅横肌、球海绵体肌相连续。　(3)会阴深横肌：成对，居会阴浅横肌的深部。起自耻骨支外侧面，肌纤维向内行与对侧同名肌在中线交织，附着于会阴中心腱。女性会阴深横肌较薄弱，个体差异显著

千问 · 2015-5-29 14:15:22

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃