求达人给我制定个减肥计划。。。我是男生，大三，20岁，175cm，体重77kg，该怎么做，在学校适用的

显示全部楼层 · 2010-11-2 11:31:58

求有经验人士。。网上复制粘贴的就算了。。谢谢

千问 · 2010-11-2 11:31:58

我给你说一下我的减肥方案。我是首先控制对肉食的需求，转而吃素食比较多，而且是自己做素食比较多。但普通的人都爱吃肉，这个不奇怪，但肉类吃多了，的确对身体没有任何好处。然后我是练瑜伽和跳舞，我是女的嘛。早餐和午餐很重视，爱吃想吃什么就吃什么，主要是晚餐，晚餐完全可以不吃，或者是少吃，现在很多人提倡晚餐这样吃的。反正第一步就是控制嘴巴，但记住，早中这两餐别控制，要吃好。然后就是运动了，你男生的话可以进行跑步啊器械什么的。瑜伽其实不减肥，就练一个气质和肌肉紧实，当然了，瑜伽对身体健康，尤其是内循环很有效的。但是很多男生不愿意练。说到瑜伽，我的瑜伽老师就是男的，也不瘦，但是感觉很匀称那种，所以就看你追求什么效果了。我哥哥在骑动感单车，他个子没你高