明天学校400米和1000比赛怎么样让我自己跑的更快点

显示全部楼层 · 2010-11-17 21:10:21

请详细解释跑步过程中要怎么做怎么呼吸什么时候冲刺技巧弯道怎么过
是400和1000 这2项我是一名高中生
买好红牛了准备到时喝

千问 · 2010-11-17 21:10:21

开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，

千问 · 2010-11-17 21:10:21

跑的时候忘记一切望着天跑

明天学校400米和1000比赛 怎么样让我自己跑的更快点

明天学校400米和1000比赛怎么样让我自己跑的更快点