关于每天吃饭的时间和饭量。这样吃饭会不会对身体有害？谢谢

显示全部楼层 · 2010-11-5 18:35:56

因为工作原因，我每天的进食和一般三餐不太一样。
通常我会在9点起床喝一杯水，然后开始早餐，除了粥和包子外，一般还有当天烧出来的菜，和晚饭午饭差不多，但是也不会太油腻，清淡为主，可能会有虾鱼之类或者白切鸡胸等。
午饭没有，但会在2点左右和5点左右，这两个时间段吃一些点心，比如蛋糕或者糕点，一些米制品，当然有时中午也会吃饭，但是因为和早餐时间太接近，通常吃不下什么，吃了也会很撑。
接着一直到晚上，大约8，9点，会吃半碗蔬菜和一些加了蔬菜的肉汤。
11点至12点睡觉。
如果这样吃饭不太好，那在这个基础上，能给我提一下建议吗？
如果建议很好，会追加分数，谢谢。

千问 · 2010-11-5 18:35:56

早上先喝一大杯水是对的`，这样吃饭确实不太好，如果你因为工作就得这样的放，那么我建议你早上不要吃太多`粥和包子的吃，这样中午你会不饿了，而中午时最需要进食的时候，早上适当吃点，中午吃些鱼虾之类的，一定要吃主食，米饭馒头，8.9点的是很，吃蔬菜时对的，晚上在喝点牛奶之类的，水果啊。在9点到下午2.3点时多喝水，主要早上不要饿到就行，中午适当多吃主食，晚上注意营养就行了！

千问 · 2010-11-5 18:35:56

吃饭习惯很不好，需要改正，早餐清淡不代表一定要喝粥，牛奶啊青菜啊小麦面包等也都可以，要加水果。中饭一定要吃而且要定时，不一定非要中午吃，1-2点也可以，少吃蛋糕，可以当零食不能当主食。晚餐有点晚但是也无碍了，可以吃点海鱼或者蔬菜，晚上不要喝太多汤。

千问 · 2010-11-5 18:35:56

如果你精力充沛，没有不适感的话，这样的习惯就可以保留。建议是：减少糕点类类的摄入，那些东西属于高温烘焙，高油高糖，对健康不利。可以增加粗粮和薯豆类的食品。

千问 · 2010-11-5 18:35:56

你可以2点那顿少吃点