怎么调整睡眠

千问 · 2011-12-25 07:58:53

10睡觉.6点起床！最好睡前泡脚！枕头的高度要适中！再来个午觉！睡前少喝水！这样的睡眠挺好了赞同

千问 · 2011-12-25 07:58:53

早睡早起，睡前泡脚且水温逐渐增加，不要一开始就泡滚烫的水，躺上床上后深呼吸闭上眼，安静的别胡思乱想赞同

千问 · 2011-12-25 07:58:53

1、躯体性疾病引起睡眠不佳的要通过治疗疾病本身解决，但可以参考以下方法做适当调整，促进睡眠质量。2、心理问题的解决主要有三点，①解决引发心理问题的现实事件；②咨询专业人士，调整自我认知，解决心理问题，学习一些放松技巧；③正确认识失眠的原因，通过自我调适，使自己平静下来。3、创造一个安静、光线适宜、温度适合的居室环境；床上用品，垫、盖、枕等符合要求。4、平时注意锻炼身体，适当的运动可以提高身体素质，也能促进睡眠。5、培养良好的生活、饮食、睡眠习惯，增加一些有利于安神补脑的食物，比如牛奶等。6、最后考虑使用一些药物。赞同