跳投需要练背部肌肉吗？肩膀呢？

显示全部楼层 · 2010-11-9 11:41:57

跳投需要练背部肌肉吗？肩膀呢？还需要别的么…现在我比赛时最远能在罚球线跳投，不太费劲，但是到了自己练的时候，就不行了，要多恶心有多恶心，信心问题？我觉得还是差点稳定性，所以问问要练哪些肌肉
手腕练着呢，背部应该挺重要吧

千问 · 2010-11-9 11:41:57

说实在的,跳投几乎要用到全身的所有肌群,特别要用到肩和腰,三头也得练练,个人感觉背部不是很重要,至于那些部位锻炼的方法百度一下

千问 · 2010-11-9 11:41:57

我自我感觉跳投挺准的，我就没练过什么肌肉，主要就是练习投篮，多练习就好了，都是看手感，靠感觉的，原来有段时间，我就和我朋友一直在练，接球就投，从近到远，一个人检球，传球，然后接球就投，练几天感觉就来了，开始的几天，肌肉会痛，你哪痛，就知道投篮需要哪的肌肉了。

千问 · 2010-11-9 11:41:57

跳投得发力是从脚开始的，通过膝盖向上，直到全身的速度给身体一个初速度，然后手腕的力量给予加速，这么说你能明白了吧，跳投是全身发力的，腿部力量也要练习，类似于火箭队发射，手腕只是最后一道力度。

千问 · 2010-11-9 11:41:57

我觉得这和背部和肩膀没有太大的关系吧，因为一般专业的篮球运动员投篮都用手腕出力吧，我觉得您应该练练手腕的力量。

千问 · 2010-11-9 11:41:57

力量稳定性和动作稳定性我以前有你这种经历，比赛时感觉来了罚球线附近跳投挺准，但自己练就没谱了。你别盲目模仿nba球星，投的时候球别举太高，否则稳定性很差多练小腿手臂肌肉。加油！