形意三体式，一般一天要站多上时间，站多少天才有效果？

千问 · 2011-12-27 12:29:32

三体式应该是站的时间越长越好，按照以前的规矩一次至少要站两个小时。站桩的时间长短不是目的，站对了动作才是关键。站三体式在形意门中是要站一辈子的。归根结底要注意的是站对了动作，这个千万要记祝如果动作站不对，站的时间越长越容易出问题。每条腿站2-3分钟即可，累了就换腿，一次最好不要少于2小时。追问刚刚开始站，累的腿疼腰疼手臂酸，还要一直坚持吗？

千问 · 2011-12-27 12:29:32

一定会这样的，腰疼，腿疼，膝盖疼，大腿抖，手臂抖，而且要疼很长时间。当然要坚持，过了一段时间就好了。太疼了就停下来，不要太过力，形意拳是很自然、很科学的拳法，不要太违背自然了。慢慢的你就能感觉到站桩的妙处了，到后来站桩后觉得浑身很清爽、很舒适。

千问 · 2011-12-27 12:29:32

我没师傅，生怕三体式会站错站出岔子，我应该怎么办呢、？

千问 · 2011-12-27 12:29:32

练拳最好是有个师傅，他可以随时纠正你的动作。我介绍你可以看一个博客，名字叫：张烈老师讲武术，上面的三体式基本还可以的。按照他的规矩来练，如果你真能练进去，而且能坚持站一年的话，我可以考虑教你更深层次的东西。我本人在天津，练习形意拳多年。

千问 · 2011-12-27 12:29:32

一般一天要站两次，早晚各站四十分钟以上比较能达到要求。赞同

千问 · 2011-12-27 12:29:32

不管站多久，一定要明白三体式是为了练出什么效果，怎么得到的效果而锻炼的。不然很容易变成浪费时间的傻站。赞同