跪求“苹果餐”最正确的吃法

显示全部楼层 · 2010-11-13 19:31:39

我身高155，体重已经100，我想减肥，但我不想吃药减肥，也没有钱去健身馆，听说别人吃苹果餐效果不错，现跪求最正确的吃法，如果有效，可追加分。我是小学生哦！！！！！

千问 · 2010-11-13 19:31:39

苹果减肥，是有一定科学道理的，但只依靠吃苹果来减肥，是不可能的。
首先，减肥是个循序渐进的过程。吃减肥药和过度节食都只会减去你身体里的水分，而不能很好的减去你身体里的脂肪。
另外你还要为自己制定一个具体的减肥目标：
1.逐渐减食量，尽量不吃含糖份和淀粉类的食物，（面粉、白米、饼干面包等）多吃含纤维类的食物（肉类和蔬菜等）
2.多喝水，晚上尽量不吃饭，只吃苹果。如果是夏天可适当吃些瓜果。18：00以后别再进食。这是最关键的，一定要坚持住。
3.早上6：00-7：30，晚上7：30-9：00一定要按时跑步，要风雨无阻。贵在坚持！请适度减肥，身体健康最重要，不要为了减肥生病，切记！！！

千问 · 2010-11-13 19:31:39

苹果减肥，是有一定科学道理的，但只依靠吃苹果来减肥，是不可能的。
首先，减肥是个循序渐进的过程。吃减肥药和过度节食都只会减去你身体里的水分，而不能很好的减去你身体里的脂肪。
另外你还要为自己制定一个具体的减肥目标：
1.逐渐减食量，尽量不吃含糖份和淀粉类的食物，（面粉、白米、饼干面包等）多吃含纤维类的食物（肉类和蔬菜等）

千问 · 2010-11-13 19:31:39

我是医生，建议你做以下工作：1.首先到医院检查有没有内分泌系统方面的毛病。2.你不想吃减肥药是明智的，尤其对小学生。3.你需要适度的运动。4.少吃甜食，不吃零食。减少热量的食品。5.吃苹果本身并无减肥作用，它只是填充的你的胃，使你少了饥饿感，避免你进食其它高热量食物。5.不可过度减少食物，你处于生长发育期，身体好最重要，胖点没关系，有病就麻烦了。